Как избавиться от усталости и набраться энергии

Абсолютно стандартная ситуация, когда относительно здоровый взрослый человек не находит сил улыбаться, достигать результатов, заниматься здоровьем. Целый день как белка в колесе: работа, магазин, дом и так десять лет.

Послушаешь умных людей, они объясняют: стресс, неправильное питание, малоподвижный образ жизни, гаджеты, телевизор – где тут взяться энергии? Сразу совет: пропейте комплекс витаминов, займитесь йогой, измените всё в жизни.

Послушаешь не очень умных людей: тебе не повезло с женой, тёщей, начальником, в жизни. Совет: забей, бухай, живи в своё удовольствие, брось всё.

В обоих случаях отсутствуют гарантии положительного результата. Так, что же делать? Как поднять уровень энергии, желаний и возможностей? Хочется жить без чувства усталости? Есть способ подкачать энергетические бицепсы. Совершенно бесплатный. Нужно только подумать, дать себе установку и делать.

Люди учат друг друга жить. Мы приобретаем вещи, чтобы жить хорошо. Покупаем технику, чтобы жить комфортно. Вступаем в брак, рождаем и растим детей. Собираем имущество, обставляем квартиру. В один прекрасный день ложимся на диван без сил и думаем: как мне это надоело.

Человек имеет многое, но не может порадоваться достигнутому. Силы воли не хватает для спорта, хотя все знают – это полезно. Нет желания почитать книгу, подарить любимому человеку цветы, побегать с детьми в парке. В чём же проблема?

Обессилевшая собачка

Нехватка энергии

Наш энергетический счётчик показывает минимум. Люди не умеют накапливать и пополнять запасы силы. Мы только тратим её в разные стороны. Нет волшебного аккумулятора, отверстия для бензина. Невозможно просто подключиться к источнику питания и подзарядиться. Но не стоит забывать, что энергия, это физическая величина. Согласно науке она вечна, просто постоянна видоизменяется. Давайте учиться получать подзарядку от жизни. Есть четыре основных вида восстановления, которые просто жизненно необходимы для человека.

Уставшая лисичка

4 вида энергии в борьбе против усталости

1. Физическая энергия

Допустим, перед вами стоит обычная задача: убрать в доме, закончить мелкий ремонт, помочь родителям, выполнить ответственное задание на работе. Казалось бы просто. Но у вас не поднимаются руки, потому что плохо спали, болит голова, много выпили накануне и так далее. Ресурсы в организме отсутствуют и кажется впереди только провал. Главная проблема – нет физических сил.

Как восстановиться физически?

  • Спать ночью не менее 7 часов. Хорошо днём восстановиться ещё часиком сна. Организм будет благодарен за отдых и результат почувствуется сразу.
  • Питайтесь разумно, то есть тем, что полезно, в умеренном количестве. Здесь всё понятно, потому что жирное, солёное, сладкое – прямой путь на кладбище.
  • Займитесь, наконец, спортом. Сначала просто больше гуляйте пешком. Затем, найдите занятие по душе и силам: бассейн, теннис, бег, только не шахматы.
  • Перестаньте поднимать себя кофе, а расслаблять алкоголем. Разбитые вечер и утро гарантированы. Возможно вы уже зависимы от чего-либо. Отказ будет болезненным, но он жизненно необходим.

2. Эмоциональная энергия

Все знают, что такое испорченное настроение? Вот с утра всё было хорошо. Выспались, голова на месте, силы есть – идём на работу. На выходе поругались с близким человеком, нам нахамили в транспорте или не узнал старый друг. Всё, день испорчен. Мысли в голове постоянно вращаются вокруг неприятного события. Продуктивной работы уже не будет, как бы мы себя ни заставляли.

Но если, наоборот, с утра нам признались в любви, в транспорте сказали комплимент, а начальник похвалил и обещал премию, наша эмоциональная энергия взлетает до высоты полёта. Трудимся с удвоенной силой, и нас обязательно хватит, чтобы дарить любовь близким людям.

Делаем вывод: отрицательные события и качества поглощают энергию без остатка. Положительные, восстанавливают до нужного уровня. Постарайтесь, чтобы баланс ваших эмоций больше уходил в плюс.

Панда отдыхает - спит на дереве

3. Умственная энергия

Вам бывает трудно вспомнить вещи, которые раньше хорошо знали? Сложно сконцентрироваться на работе? Есть проблемы с организованностью? Тогда налицо недостаток умственной энергии. Вы не глупый человек, нет. Просто ваши мыслительные способности уходят в пустоту телевизора, отсутствует увлечение, отупляет работа.

Восполнить запасы умственного аккумулятора можно. Больше читайте, рисуйте, займитесь музыкой. Найдите хобби и посвящайте ему немного свободного времени. Мозг сразу же откликнется на заботу новыми нейронными связями, и вы почувствуете обновление памяти, лёгкость концентрации, вспомните стихи, которые учили ещё в школе.

4. Духовная энергия

Человек должен научиться быть полезным. Отдавать силы другим. Избавляться от эгоизма. Есть восточная мудрость: «Хочешь стать счастливее – начни заботиться о ком-либо!». Поставьте цель делать что-то полезное. Займитесь благотворительностью. Организуйте помощь для тех, кто в ней нуждается. Благодарность за бескорыстный труд будет регулярно пополнять запас духовных сил. Этот вечный двигатель, даст смысл и силы жить.

Собачка набирается сил - лежит на спине

Ритм жизни

Сбалансированное соотношение отдыха и работы обязательно. Перевес в любую сторону отрицательно скажется на жизни. Поймите, что допинг в виде кофе или чего-либо другого будет работать очень недолго, а последствия губительны.

Чередуйте сон и труд, выходной и будни, отпуск и работу. Силы не бесконечны, даже у молодых, но сохранить их возможно.

Наверное, в жизни вы встречаете людей энергичных, продуктивных, захватывающих своей бодростью. Поговорите с ними. Как правило, это положительные члены общества и они не откажут вам в совете.

Итак, вы сейчас прекрасно знаете, где вам взять энергию. Осталось только взять себя в руки, прекратить болтаться бесцельно по жизни и начать что-то делать.