8 полезных привычек успешных людей перед сном

Все знают, что утро у богатых и успешных особенное. Почти все просыпаются на рассвете и до того как обычные люди только откроют глаза, как минимум дважды покорят мир. С этим ясно, а как насчет вечерних ритуалов перед сном. Как успешные и целеустремленные заканчивают день? Определенно не так как все.

bill-gates-reads-book

Как заканчивать вечер, чтобы новый день стал продуктивным:

1. Гуляйте перед сном

Так делает даже супер занятый великими делами генеральный директор Buffer Джоэл Гаскойн. Прогулка перед сном избавит от сгустков напряжения, скопившихся за день. На прогулке главное перестать думать о работе и хорошенько расслабиться. Гуляйте без телефона с целью успокоить ум и настроиться на спокойный отдых перед новым днем.

2. Отключайте электронику на ночь

Полноценный отдых возможен только в тишине. Так считает Арианна Хаффингтон. Ее опыт стоит того, чтобы задуматься. Как-то она так сильно устала, что потеряла сознание. Проснулась в больнице с пятью швами на голове. С тех пор Арианна точно знает, что полноценный отдых без электроники в спальне нужен как воздух. Отключите перед сном все, что может помешать кроме будильника. Здоровый сон подальше от гаджетов зарядит энергией для нового дня. Это не просто слова. Гарвардские ученые провели эксперимент и по его результатам стало ясно, что для мозга подсветка телефона и дневной свет одно и то же. То есть, оставляя светящиеся экраны приборов на ночь, вы провоцируете мозг на бодрствование.

3. Гигиена сна

Речь не только о постельном белье и аккуратной кровати. В национальном фонде сна составили список гигиенических процедур для полноценного отдыха и перезарядки. Основные — удобная кровать, свежий воздух в помещении, расслабление перед сном на протяжении как минимум часа.

4. Ночь – время для отдыха!

Никогда не работайте ночью даже, если работы очень много. Чтобы начать день с новыми силами нужен полноценный ночной сон.

5. Помните про книги

Эффект от чтения оценил еще Билл Гейтс. Каждый день перед сном он по часу читал. Возможно, это отразилось на его карьере. Чтение — новые знания и расслабление. Согласно исследованиям, книги снимают напряжение на 68%.

6. Составляйте план

Майкл Льюис  как-то сказал, что рабочий день Барака Обамы начинается с вечера. Каждый день он готовил план на новый день. Это помогало его утру оставаться спокойным и размеренным. Подготовиться к новому дню с вечера — еще одна эффективная привычка успешных людей.

7. Не додумывайте мысль до конца

Начали думать о чем-то перед сном? Не усложняйте себе жизнь и не переутомляйтесь на ночь. Закончите утром. Достаточно идеи, а подробнее обо всем можно подумать на следующий день. По словам Эрнеста Хемингуэя, правильно ставить дело на паузу в момент разгара, это гарантирует, что завтра будешь знать с чего начать и никогда не зависнешь в неведении. Этот совет отлично работает в творчестве. Оставляйте искру вдохновения на следующий день каждый раз, чтобы не позволить себе потухнуть. Заканчивайте дела на мажорной ноте, чтобы источник идей не иссякал, а энергия продолжала бить через край. Новые решения появляются каждый раз, когда вы перестаете о них волноваться.

8. Познавать новое лучше всего перед сном

Так думает Джош Вайцкин. Его книга “Искусство учиться” советует заканчивать каждый день изучением нового, сложного и полезного. По мнению автора, во сне мозг обрабатывает информацию, полученную накануне. Все гении, включая Эйнштейна и Дали, прибегали к этому приему, чтобы усвоить знания.

9. Избавьтесь от стресса

Не засыпайте в стрессовом состоянии. Выпишите на лист причины стресса. Засыпать нужно с приятными мыслями, иначе весь следующий день пройдет зря. Вот почему основатель фирмы по вывозу мусора Брайан Скудамор пишет о проблемах перед сном в тетради. Таким способом он выносит тревожные мысли из головы на бумагу.

17.03.2020

Отзывы и комментарии