5 способов быть продуктивными целый день
Чтобы преуспевать, необходимо держать в голове множество вещей. Людям приятно когда их помнят, сразу вспоминают договорённости, не пропускают запланированные встречи.
Учёные предполагают, что мозг одного человека способен вместить информацию со всех библиотек мира, а мы не можем вспомнить что делали, читали, пробовали вчера. Обидно и досадно искать воспоминания, беспомощно ощущая пустоту.
Память — это важнейшая функция организма, на которой строятся и планируются дальнейшие действия. Неспособность вспомнить не только раздражает, она влияет на жизнь человека. Нарушения памяти могут наблюдаться в любом возрасте. Но только в ряде случаев, связанных с необратимыми процессами в мозге, память нельзя восстановить.
Здесь всё просто: память ухудшается от неправильного образа жизни — курение, стрессы, неполноценный сон, несбалансированное питание, отсутствие физических нагрузок, монотонность существования.
Между клетками мозга существуют связи. Они, как тропинки, по которым мы передвигаемся, разыскивая информацию. Чем чаще проходим путь, тем легче запоминаем. Если по дорожке пройтись только раз, она не станет привычной тропой. Биологическая связь между клетками не наладится, знание затеряется.
Хорошая память требует определённого рациона, баланса витаминов А, Е, С, группы В и К. Организм синтезирует аминокислоты из фолиевой кислоты, железа, жирных кислот омега-3.
Полный набор полезных веществ для памяти можно получить употребляя: морскую рыбу, мёд, орехи, какао, любые свежие овощные соки, молочные продукты, овсянку и гречку, льняное масло. Конечно, всё это нужно съесть не за один раз, ожидая восстановления памяти. Продукты понемногу должны входить в ежедневный рацион.
Народным средством по укреплению памяти является отвар шалфея. Эфирные масла, содержащиеся в траве, благотворно влияют на мозг.
Физическая нагрузка способствует кровообращению. Кровь, активно поступающая к мозгу, приносит клеткам необходимые микроэлементы. Ежедневные прогулки, свежий воздух, зарядка — взбодрят задремавший организм.
Возможность регулярно заниматься любым видом спорта, плавать или кататься на велосипеде благотворно скажется на здоровье тела и ума.
Память разделяется на кратковременную и долговременную. Каждую можно развить до желаемого уровня. Регулярные тренировки, состоящие из простейших упражнений, быстро дадут результат.
Для активизации памяти следует изменить привычный ход жизни. Не радикально, а поэтапно.
Существует ещё много научных подходов к активизации памяти. Это изучение языков, запоминание номеров телефонов, метод мотивации, метод ассоциации, игровой метод. Они направлены на достижения конкретных результатов.
Следует начать с простого изменения повседневности и уделить внимание здоровью. Если вы захотите достичь более высоких результатов, то начнёте тренировать память более сложными методами.
Помните, что мозг — необъятная кладовая личного пользования. Не бросайте туда информацию, а складывайте. Для этого вечером выполните в кровати упражнение Пифагора.
Вспомните события подробно с утра до вечера. Дайте оценку произошедшему. Определите каждому действию качество, эмоцию. Поставьте задачи на завтра.
Можно углубляться на любой временной период: неделю, месяц, год. Главное — постоянство. На практике результаты показывают, что успех гарантирован. Люди восстанавливают события из жизни в мельчайших подробностях независимо от прошедшего времени. Далее, способность переходит в лёгкое запоминание любой информации от объёмных текстов до цветовой гаммы.
Ещё одно простое физическое упражнение позволяет увеличить память на 10%: движение зрачками влево вправо в течении 30 секунд. Активизирует зоны мозга ответственные за память.
Улучшить память можно в любом возрасте, без материальных затрат. Тренируйтесь на простых повседневных вещах. Желание плюс усилия дают результат.