5 способов быть продуктивными целый день

Кто-то успевает за день переделать все, не устать и еще оставить несколько часов на удовольствия, а кто-то трудится не покладая рук с утра и до вечера, но все равно ничего не успевает и мечтает продлить сутки как минимум на 3 часа. Все потому, что одни научились управлять временем, а другие его расходуют нерационально.

От чего зависит производительность?

Исследования Стэнфордского университета показали, что чем больше человек тратит на работу, тем ниже его производительность. Недельная рабочая норма — 50 часов. Все, что свыше дает обратный эффект. Человек тратит время на работу, но из-за снижения производительности мало, что успевает. В итоге те, кто работал 50 часов делают почти тот же объем работы, что и те, кто работал на 20 часов больше, при этом меньше устают и чувствуют интерес к жизни.

Выходит, что не нужно выкраивать больше времени на работу и дела. Все дело в том, чтобы перестать суетиться и научиться правильно его планировать.

Советы для продуктивного дня:

#1

Полюбите утро и начинайте его с удовольствием. Просыпайтесь пораньше, приводите себя в тонус. Делайте что-то, что помогает вам быть бодрыми. Пробежка, йога, легкая зарядка отлично стимулируют и мотивируют на новые дела. Приучите себя начинать день продуктивно, не пользоваться интернетом хотя бы до завтрака. Для этого будет рабочее время.

#2

Попробуйте спланировать день по методике Айви Ли. Суть в составлении 6 важных задач на день в порядке убывания приоритетов. Сосредоточьтесь на выполнении первой задачи, не думайте про список целиком. Это как ступеньки — следуют одна за другой. Нельзя пропускать, перепрыгивать, менять местами. В 1918 году методика тестировалась в компании Bethlehem Steel. Президент компании Чарльз Шваб настолько проникся эффектом, что выписал Айви Ли вознаграждение в 25 тысяч долларов.

#3

Измените режим сна. Вместо привычных 8-9 часов в сутки, спите 6 часов ночью и по 30 минут каждые 6 часов в течение дня. Короткого отдыха достаточно для восстановления продуктивности.

#4

Мыслите позитивно. Исследования Уорикского университета показали, что у оптимистов больше энергии. Более того, они заряжают энергией окружающих. Вот почему в коллективе с оптимистами не только приятно, но и полезно работать. Производительность в их обществе увеличивается на 12%.

#5

Кофеин в меру. Кофе пить можно и нужно, чтобы сохранить продуктивность. Основатель кофейного бренда Gayo Kopi отметил, что кофе работает как стимулятор энергии. В течение дня вырабатывается аденозин. Чем больше его накапливается, тем ощутимее усталость. Кофе выступает в роли блокировщика действия аденозина.