Перезагрузка мозга. 5 способов повысить свою продуктивность

 

8-ми часовой рабочий день – оптимален, но только, если речь идет о физической активности. Мозг работает интенсивнее, следовательно и устает быстрее. Физиологически невозможно поддерживать должный уровень концентрации, выполняя одну и ту же работу на протяжении нескольких часов.

Заснул на рабочем месте

Так, в ходе исследований было выяснено: на протяжении дня, периоды наивысшей продуктивности сменяются спадом работоспособности. Цикл наивысшей активности длится около 90 минут. Впрочем, об этом нет смысла рассказывать офисным сотрудникам и тем, кто работает за компьютером.

Что из этого следует и как можно использовать эту особенность головного мозга в своих корыстных целях? Через каждые 90 минут следует делать перерыв и переключать свое внимание на занятие, кардинально отличающееся от того, чем приходится заниматься основную часть времени на работе, например:

1. Займитесь любимым делом

Не нуждается в комментариях и каких-либо доказательствах, очевидно, любимое дело – это приятно, с какой стороны не посмотри: поднимает настроение, отвлекает, вызывает чувство благополучия. В офисе с унылым руководством не так просто в перерыве занять свое время вязанием шерстяного свитера с оленями или лепкой глиняной посуды.

2. Прогулка на свежем воздухе

Парк возле офиса – идеальное решение, чтобы в обеденный перерыв покормить уток, белочек или вечно голодных голубей. Впрочем, не каждому фартит с наличием зеленого оазиса возле места работы. Что ж, придется дышать выхлопными газами, или менять место работы, что предпочтительней.

Белочка тянется за орешком из руки

3. Физическая активность

Нет времени на утреннюю пробежку, походы в фитнес клуб? Порадовать свое тело физическими упражнениям, побаловать его нагрузкой можно прямо на работе. Сегодня, в офисах мегаполисов, пусть это и единичные случаи, но имеют место коллективные занятия фитнесом во время обеденного перерыва. Впрочем, не всем так повезло с коллегами. В обществе пропаганды сигарет, водки и разврата, персонаж в белой рубашке с галстуком, выполняющий 3 подхода по 20 отжиманий от пола рискует стать объектом внимания людей в белых халатах.

 

Йога в офисе на рабочем месте

4. Вздремнуть маленько

Да, залипнуть на клавиатуре в разгар рабочего дня – не лучшая идея, и едва ли понравится руководству. Впрочем, вряд ли кто-либо, кроме вашей стеснительности сможет запретить сделать это в обеденный перерыв. Непродолжительный сон улучшает общее состояние «пациента», повышает самочувствие и продуктивность.

Подушка с рисунком клавиатуры

5. Займитесь бездельем

Для тех, кому видится невозможным поспать на рабочем месте, есть неплохая альтернатива – ничего не делайте. Просто посидите: помедитируйте, или помечтайте о том, чему никогда не суждено сбыться, например: что бы вы делали, если бы у вас была волшебная палочка, машина времени или, если бы вы умели читать мысли людей. Во-первых, это приятно. Во-вторых, мозг отдыхает, отвлекается, перезагружается.

Безделье на рабочем месте

Не стоит пренебрегать этим. Работая меньше времени можно выполнять больше дел, если позволять себе отдых. Недаром, богатейшие компании мира в своих офисах устанавливают столы для настольного тенниса, а в штат сотрудников приглашают массажистов.